南京戶外拓展六大注意事項
發布日期：2020-05-18 來源：思行拓展 作者：admin 瀏覽量：207
天氣轉好時節里，大家是不是已經開始了你的運動養生計劃了呢？但運動有很多地方需要注意，你都做好詳細的準備了嗎？接下來趕緊跟著南京拓展公司小編來詳細的了解一番吧，想要運動養生就必須多注意哦。
注意事項一：根據自身狀況選擇適合運動
沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
注意事項二：強度不宜太大
運動的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。
注意事項三：在霧霾面前不要逞英雄
人人都在“吸毒”。在霧霾嚴重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負擔，空氣中的有害物質更是有可能隨著呼吸進入體內，引發各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。
注意事項四：慎時段鍛最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處于上升階段或者已達高峰，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處于下降階段，適當運動可以加速運轉，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
注意事項五：運動前先熱身
冬季過后，體內的骨骼和韌帶處于僵硬狀態，貿然開展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐漸釋放出來，從而達到鍛煉效果。
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